Назвали продукти, щоб краще спати восени

Якщо восени почалось безсоння, то через це може бути фізичне та психічне виснаження.Є деякі корисні продукти, які допомагають швидше заснути і краще відпочивати, пише golos.Їх не варто їсти перед сном, а краще на вечерю. Інакше організму буде важко їх перетравити.Найкорисніший для сну продукт – індичка. М'ясо містить триптофан, що має м'які седативні властивості. Корисна для відпочинку і солодка кукурудза. Її часто рекомендують їсти тим, хто страждає від безсоння, через високий вміст мелатоніну.Журавлина також багата на вітамін С і корисна для сну. Добре допомагає заснути мускатний горіх, що знижує кров'яний тиск, розслабляючи кровоносні судини і позитивно впливає на настрій.Коли в організмі недостатньо йоду, то це спричиняє низку проблем. Наприклад, у дітей погано розвивається мозок. Також є психічні захворювання, проблеми з холестерином, летаргія, депресія, втома і порушення ваги. Надлишок йоду може призвести до гіпотиреозу або дефіциту гормону щитовидної залози. Важливо стежити за балансом йоду і їсти продукти, в яких його багато.