Здорове серце. Що робити, щоб уникнути проблем з життєво важливим органом

Серце — життєво важливий орган, без якого організм просто не буде жити.

Тому про нього варто особливо ретельно піклуватися.

63% смертей у світі провокують саме серцево-судинні захворювання, наводить статистику МОЗ України.

Водночас більшість захворювань можна попередити.

Відомство перерахувало рекомендації, які допоможуть серцю бути здоровим.

Що робити:.

Харчуватися правильно.

50% раціону — овочі (усі, крім картоплі) і фрукти, 25% — білкова їжа (нежирні сорти м’яса, риба, бобові, яйця, сир), 25% — цільнозернові продукти (каші, хліб).

Треба уникати жирних сортів м’яса та надмірного споживання солі, не переїдати.

Бути активним.

Рух — це життя, тому варто залишатися фізично активним — ходити, бігати, відвідувати спортзал.

Можна займатися плаванням, танцями чи брати участь у командних іграх.

Как оказать помощь человеку без признаков жизни.

Базовая сердечно-легочная реанимация.

Відмовитися від шкідливих звичок.

Алкоголь та куріння призводять до розвитку хвороб серця.

Водночас немає безпечної дози.

Підтримувати здорову вагу.

Ожиріння є причиною низки хвороб, зокрема і проблем із серцем.

Надлишкова вага може спровокувати розвиток атеросклерозу, гіпертонії, серцевий напад та інсульт.