Жир нужен! Нужно ли худеть осенью и чем это грозит

Осенью организм человека начинает готовиться к зиме и запасаться жиром.

Это может не нравиться людям, которые усердно борются с ним с помощью диет и спортзалов.

С целью избавиться от жировых отложений они могут прикладывать еще больше усилий, изнуряя свой организм.

Это не принесет пользы и будет похоже на войну с собственным организмом, говорит консультант по питанию Тимофей Товстыженко.

– Мы стремимся сделать нечто, противоположное желанию нашего тела.

Это называется словом стресс, – говорит Тимофей Товстыженко.

По его словам, жир – жизненно необходим организму осенью.

Именно поэтому он его накапливает.

Зачем жир осенью:.

из-за похолодания нужны энергетические запасы для адаптации и согревания;.

больше жира уходит на увлажнение кожи;.

он используется для накопления витаминов А, D, E, которые служат для борьбы с вирусами;.

жир защищает внутренние органы от механических повреждений;.

в жировой ткани синтезируются разнообразные биологически активные вещества, в ней, например, вырабатываются гормоны.

Борьба с жиром осенью может спровоцировать различные заболевания.

– Любое изменение в количестве жировой ткани – как недостаток, так и избыток – приводит к нарушению выработки целого ряда веществ, а это может стать причиной метаболических отклонений, некоторые из которых, действительно, приводят к болезням и перманентным воспалениям, – продолжает консультант по питанию.

Также Тимофей Товстыженко назвал норму количества жировой ткани для мужчин и женщин разных возрастов.

до 20 лет – 11-22%;.

20-40 лет – 13-24%.

60+ лет – 15-28%.

до 20 лет – 16-27%;.

20-40 лет – 18-29%;.

60+ лет – 20-35%.

Осінній суперфуд: чому варто їсти гриби.

Консультант по питанию рекомендует осенью между рафинированными углеводами и жирами выбирать последние и есть больше таких продуктов, как орехи, жирная рыба, иногда жирные молочные продукты, немного масел.

Кушать их следует в меру, чтобы не хотелось спать.