Эксперт раскрыла способы заснуть за 10 минут

Для того, чтобы крепко спать, необходимо соблюдать ряд несложных правил.

Во всяком случае, так говорит специалист по здоровому сну Рози Осмун, пишет ferra.

Тренер по сну советует правильно дышать перед сном и охладить комнату до оптимальной температуры.

По словам специалиста, спокойному сну способствуют медленные и глубокие вдохе перед ним, тогда как неглубокие и быстрые наоборот спровоцируют тревогу и нарушат течение вашего сна.

Что же касается температуры, то при прохладном воздухе в комнате для сна человек погружается в сон глубже и гораздо быстрее.