Врачи рассказали, как побороть бессонницу

Многие жалуются на бессонницу.

Это может быть результатом стресса или переутомления.

Также на сон может влиять перемена погоды.

Врачи озвучили советы, как можно бороться с бессонницей и наладить здоровый сон, передает realist.

Эти семь правил помогут забыть о бессоннице и полностью восстановиться ночью.

Первое: нормализуйте режим.

Надо вставать и ложиться спать в одно и то же время.

Третье: не пейте кофе, крепкий чай, энергетики после трех часов дня.

Четвертое: не ложитесь спать с чувством голода.

Врачи советуют есть за три-четыре часа до сна.

Пятое: не занимайтесь активным спортом перед сном.

Вечером допустима йога, пилатес и стретчинг.

Шестое: не пользуйтесь гаджетами перед сном.

Седьмое: перед сном зашторьте окна, избавьтесь от посторонних звуков, проветрите комнату.

Придерживаясь простых правил, можно нормализовать сон и избавиться от бессонницы без таблеток.

Напомним, диетологи развенчали несколько мифов, к которым мы все так привыкли.

Оказалось, завтрак не так уж и важен.

Если вы с утра не хотите есть, не надо себя заставлять.

Можно перекусить позже, когда организм проснется и сам захочет есть.