Ученые назвали точное время, когда нужно ложиться спать

Ученые из UK Biobank провели исследование с участием 88 тысяч добровольцев, в котором выяснили, что лучшее время, когда нужно ложиться спать - 22:00-23:00 часа.

Так, в ходе эксперимента исследователи собрали данные о времени сна и бодрствования добровольцев в течение семи дней с помощью устройства, похожего на наручные часы.

Затем авторы скорректировали такие факторы, как статус курения, индекс массы тела, артериальное давление и холестерин.

Также были внесены поправки на нерегулярность сна или вариации во времени начала и пробуждения, а также продолжительности сна или времени, в течение которого субъект спал в течение 24-часового периода.

Через несколько лет ученые снова провели новые наблюдения, но для этого выбрали 3172 человека из предыдущей выборки, чтобы выявить наличие сердечнососудистых заболеваний.

В результате ученые выяснили, что вероятность развития сердечнососудистых заболеваний была на 25% выше среди тех, кто ложился спать в полночь или позже.

У тех, кто ложился спать между 23:00 и 23:59 риск был на 12% выше.

«Наше исследование показывает, что оптимальное время для сна - это определенный момент в 24-часовом цикле организма, и отклонения могут быть вредными для здоровья», - сказал Дэвид Плэнс из Эксетерского университета.

Исследователи заявили, что возможно на повышенный риск появления сердечнососудистых заболеваний могли повлиять и другие факторы, поскольку прошло несколько лет с первоначального мониторинга.

Тем не менее, результаты дали авторам много для размышлений и добавили веса теории о том, что здоровый сон может быть ключом к здоровому сердцу.

«Хотя наши результаты не показывают явной причинно-следственной связи, время отхода ко сну является потенциальным фактором для увеличения риска появления болезней сердца.

Если наши результаты подтвердятся в других исследованиях, то таким образом можно будет снизить риск заболеваний», - резюмировал Плэнс.

Как мы писали ранее, что американские врачи-сомнологи рассказали о вреде недосыпа, а также о результатах новых исследований, посвященные сну и здоровью.

ua в Telegram.