Найкращі продукти для сніданку, що радять дієтологи

Іноді, намагаючись схуднути, ви сідаєте на дієту і скорочуєте прийоми їжі. Гадаєте, це допоможе? Можливо, матиме лише короткочасний ефект.

Однак сніданок важливий не лише для нашого здоров’я в цілому, а й для обміну речовин і для отримання бажаного плоского живота.

Деякі з найкращих сніданків, які ви можете вибрати для свого ранку, включають велику кількість клітковини та білка, які є важливими для здорового контролю ваги. 

Вівсянка

О, так! Вона. Знову вона! 

Вівсянка — один з найкращих сніданків.

«Клітковина у вівсянці допомагає нам довше відчувати ситість, оскільки це вуглеводи з повільним вивільненням, що означає: вони дають енергію, але не підвищують рівень цукру в крові», — каже дієтологиня Паула Добріх.

Повільні вуглеводи надають багато енергії на день.

Клітковина, на яку багата вівсянка, корисна і для серця, і для правильного травлення. Коли кишківник працює належним чином, ви тримаєтеся у формі без зусиль.

Яйця

За словами наших експертів, яйця – це ще один чудовий спосіб почати день, якщо ви зацікавлені у здоровому способі схуднення.

«Яйця є чудовим джерелом повноцінного білка, який допоможе збалансувати ранкову реакцію цукру в крові, а також допоможе підтримувати вашу м’язову масу підживленням для прискорення метаболізму», – говорить лікар Мішель Рікер.

А яєчний омлет із овочами з високим вмістом клітковини - чудовий дієтичний і поживний сніданок.

Натуральний йогурт

Якщо вам хочеться солодшого вранці, спробуйте миску натурального, наприклад, грецького йогурту з фруктами та горіхами.

«Грецький йогурт — це зручний сніданок - смачний, поживний та багатий на білок», — каже лікарка Мелісса Мітрі.

Насправді дослідження показали, що ті, хто регулярно споживає натуральний йогурт, худнуть швише.

Читайте також: Найкращі продукти, щоб вгамувати голод і швидко схуднути