Лучшие продукты для завтрака, которые советуют диетологи

Иногда, пытаясь похудеть, вы садитесь на диету и сокращаете приемы пищи. Думаете, это поможет? Возможно, будет иметь только кратковременный эффект.

Однако завтрак важен не только для нашего здоровья в целом, но и для обмена веществ и диеты. Его пропускать нельзя.

Некоторые из лучших завтраков, которые вы можете выбрать для вашего утра, включают в себя большое количество клетчатки и белка, важных для здорового контроля веса.

Овсянка

О да! Она. Снова она!

Овсянка – один из лучших завтраков.

«Клетчатка в овсянке помогает нам дольше ощущать сытость, поскольку в ней содератся медленные углеводы. Они дают энергию, но не повышают уровень сахара в крови», – говорит диетолог Паула Добрих.

Медленные углеводы придают много энергии в день.

Клетчатка, которой богата овсянка, полезна и для сердца, и для правильного пищеварения. Когда кишечник работает должным образом, вы держитесь в форме без труда.

Яйца

По словам наших экспертов, яйца – это еще один отличный способ начать день, если вы заинтересованы в здоровом способе похудения.

«Яйца являются отличным источником полноценного белка, который поможет сбалансировать утреннюю реакцию сахара в крови, а также поможет поддерживать вашу мышечную массу подкормкой для ускорения метаболизма», – говорит доктор Мишель Рикер.

А яичный омлет с овощами с высоким содержанием клетчатки – отличный диетический и питательный завтрак.

Натуральный йогурт

Если вам хочется слаще утром, попробуйте миску натурального, например, греческого йогурта с фруктами и орехами.

«Греческий йогурт – это удобный завтрак – вкусный, питательный и богатый белок», – говорит врач Мелисса Митри.

На самом деле исследования показали, что регулярно потребляющие натуральный йогурт худеют швыше.

Читайте также: Лучшие продукты, чтобы утолить голод и быстро похудеть