Эндокринолог объяснил, как восстановить работу кишечника

Диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала о простых способах улучшения работы кишечника, пишет storinka.

Так, она считает, что в первую очередь необходимо употреблять достаточное количество жидкости.

Суточный объем неограничен: в тех случаях, когда чувство жажды не возникает, насильно пить воду не стоит.

При этом важно употреблять как можно меньше сладких напитков, в идеале — только простую воду.

Диетолог рекомендует есть овсянку, курагу, орехи, фасоль, фрукты и овощи.

Отметим, что специалисты также советуют увеличить физическую нагрузку.

Не стоит лежать на диване у телевизора, нужно выходить на прогулки, ходить, дышать свежим воздухом минимум 40-60 минут в день.

Усиление вентиляции легких ускоряет выведение летучих вредных веществ.

Дома можно заниматься посильным спортом, чтобы поддерживать себя в форме.