Топ-3 популярных мифа о похудении – что нужно знать

Сейчас существует огромное количество рекомендаций по похудению – в одних сокращают количество потребляемой пищи, в других делают упор на физические нагрузки, в третьих – считают калории.

Но в то же время существует немало непроверенной информации.

Популярные мифы о похудении.

Все ли калории одинаковы?.

Существует ошибочное мнение, что все калории для организма одинаковы.

По сути, да, организм превращает всю полученную еду в энергию – из мяса, тортов, овощей и каш.

Калории, полученные из белков, уменьшают чувство голода и позволяют дольше ставаться сытым, тогда как торты и сладости лишь усиливают желание есть.

Поправляются ли от тортов и белого хлеба?.

В основе любого похудения – дефицит калорий.

Человек должен получать меньше энергии, чем он тратит.

Тогда организм будет использовать свои запасы.

Поэтому поправляют не от тортов, а от количества съеденных продуктов.

Корекція фігури та схуднення: що таке кріоліполіз та чим процедура небезпечна для здоров'я.

То есть торт, калорийность которого не выходит за пределы суточной нормы, не будет способствовать набору веса.

Однако здесь есть другая опасность – рафинированные углеводы усиливают чувство голода, и существует риск, что человек сорвется и переест, говорится в исследовании.

Жир в рационе делает человека толстым?.

То же самое касается и жиров в рационе.

Продукты, которые сдержат их, очень калорийны.

Злоупотребления ими приводит к набору лишнего веса.

Однако нельзя исключать их из рациона.

Ведь жиры нужны для нормальной работы организма.

ЧитайтеДієта після свят: як почати правильно харчуватися.

Нужно черпать их из жирной морской рыбы, авокадо, орехов и семян.

И следить за общей калорийностью этих продуктов – они не должны выходить за пределы суточной нормы.

gov, Healthline ?>.