Жизнь после оливье существует. Как восстановиться после праздников

Праздники закончились, а с ними и пышные застолья и отдых.

Некоторым украинцам очень сложно перестроиться – начать правильно питаться и войти в нормальный ритм жизни.

Специалисты рассказали, как восстановятся после праздничного перерыва.

Сначала нужно настроить рацион.

– Во-первых, прекратить переедание.

Во-вторых не голодать, кстати, а дать возможность нашим органам детоксикации вывести и нейтрализовать те не совсем хорошие вещества, даже токсичные, — говорит врач-гастроэнтеролог Галина Незговорова.

По ее словам, прием пищи должен быть два-три раза в день.

Желательно, чтобы рацион питания на 70% состоял из овощей.

Также там должны быть каши, зелень, белковые продукты.

Рацион и увлажнение: как восстановить кожу после празднования Нового года.

Обязательно проводить хотя бы несколько часов в свежем воздухе.

Насыщенные кислородом органы и ткани гораздо быстрее выводят все токсины.

Спорт и физические нагрузки незаменимы.

Чтобы получить идеальную поддержку здоровья, фитнес-тренер Тарас Копыл советует не менее 90 минут физических занятий в неделю — плавание, бокс, танцы, футбол с друзьями или просто прогулки по парку, дополненные элементарной зарядкой.

Что касается психического состояния, то следует медленно выходить из праздников.

— Неважно, что у вас было на самом деле.

Наверное, было много хорошего.

И даже если вы переели оливье, перепили шампанского, расскажите об этом с гордостью.

Это позволит вашей психике адаптироваться и победителем войти в новый год, – говорит психолог Анна Солнцева.

Диета после праздников: как начать правильно питаться.

А также фокусироваться только на позитиве – встречаться с друзьями и не думать о негативе.