Быстро похудели? Диетолог рассказала, почему это не повод для радости

Пытаясь похудеть, люди практикуют разнообразные диеты.

Одни из них очень низкокалорийны и гарантируют быстрый результат – до 4-5 кг в неделю.

Однако эффективны ли они? Диетолог-нутрициолог Юлия Мельник рассказала, можно ли быстро худеть.

– Можно ли похудеть быстро? Без вреда для здоровья – нет.

Нормальный процесс похудения – это когда человек теряет 0,5-1% от своей массы за неделю, – объясняет Юлия Мельник.

По ее словам, во время первых недель уходит лишняя вода.

– Поэтому первую неделю-две, когда вы переходите на другой режим питания, вас очень радуют результаты.

Затем, когда процесс запущен, постепенно цифры тают медленнее.

Часто могут на время вообще замереть.

Но не нужно прекращать и думать, что ничего не получилось.

Это нормально, – добавляет диетолог-нутрициолог.

Для узкой талии и сексуальной спины - топ-4 упражнения.

Если продолжить работу – правильно и сбалансированно питаться, выполнять физические нагрузки, можно получить результат.

Однако быстрая потеря веса не только не принесет пользы, но и будет вредна.

— Если вы сели на жесткую диету и потеряли, допустим, за неделю 4-5 кг, то когда вы вернетесь в обычный режим, 99%, что этот вес вернется, а зачастую еще и с дополнительными килограммами.

Поэтому подумайте, стоит ли над собой издеваться, – объясняет специалист.

Важно любить себя и свое тело и не издеваться над ним.

Нутриціолог-дієтолог (@yulia.

Если самостоятельно сложно установить рацион, то рекомендуется обратиться к диетологу.