Як приготувати дієтичні котлети на пару

Дієтичні котлети на пару – це смачна, поживна та корисна страва.

Адже не потрібно використовувати рослинну олію та пательню, на якій вони робляться жирними та занадто засмаженими, що негативно впливає на здоров’я людини.

Факти ICTV підготували топ-5 простих рецептів приготування дієтичних котлет на пару.

Котлети на пару з курки.

цибуля – 4 шт.;.

часник – 2-3 зубч.;.

батон – 0,5 шт.;.

фарш з філе курки – 1 кг;.

яйця – 2 шт.;.

сметана – 4 ст.

петрушка – 1 пучок;.

окріп – 1 пучок;.

сіль, перець – за смаком.

Цибулю, часник, розм’якшений батон пропустіть через м’ясорубку.

Яйця змішайте зі сметаною.

До батонної суміші додайте фарш, зелень, яйця зі сметаною, сіль, перець та все гарно перемішайте.

В мультиварку налийте води та увімкніть режим Пароварка.

Сформуйте котлети, а коли вода закипить, покладіть їх у мультиварку на 30 хвилин.

Подавати можна з будь-яким гарніром.

Котлети з броколі.

куряче філе – 500 г;.

яйце – 1 шт.;.

броколі – 150 г;.

сушений імбир, часник, перець червоний – за смаком;.

зелень – 1 пучок.

Підготуйте броколі.

Якщо заморожена, то швидко її можна розморозити, заливши теплою водою.

Далі зробіть фарш і додайте до нього подрібнену зелень, спеції, яйце і сіль.

Перемішайте та розділіть масу на 10 частин.

Сформуйте котлетки, а всередину покрадіть броколі.

Готуйте котлети у мультиварці на режимі Пароварка протягом 30 хвилин.

Котлети на пару з індички.

філе індички – 300 г;.

вівсяні пластівці – 2 ст.

морква – 1 шт.;.

петрушка – за смаком;.

зелена цибуля – за смаком;.

яйце – 1 шт.;.

молоко – 100 мл.

Вівсяні пластівці залийте молоком.

Потім збийте їх у блендері з нарізаним філе індички.

Суміш, яку отримали, викладіть на тарілку.

Додайте туди натерту моркву, яйце, подрібнену зелень та щіпку солі.

В мультиварку налийте літр води.

Сформуйте котлети та викладіть їх на пароварку.

Тушіть протягом 35 хвилин.

Рибні котлети на пару.

рибний фарш (тріска) – 450 г;.

морква – 1 шт.;.

яйце – 1 шт.;.

спеції – 0,5 ч.

чорний горошок та лавровий лист;.

Моркву почистіть та натріть на середній терці.

Якщо рибний фарш занадто водянистий – витисніть з нього зайву воду.

Додайте моркву, яйце та спеції.

Сформуйте невеликі котлети та викладіть їх у форму для приготування на пару.

У чашу мультиварки наберіть 500-700 мл води та покладіть у неї лавровий лист та перець горошком.

Зверху встановіть форму з котлетами.

Готуйте їх протягом 30 хвилин на режимі Пар.

Котлети з моркви на пару.

морква – 2 шт.;.

яйця – 2 шт.;.

манна крупа – 4 ст.

сіль та спеції – за смаком.

Моркву очистіть та подрібніть у блендері.

Додайте манну крупу, яйця і спеції.

Сформуйте котлетки та готуйте їх на пару в мультиварці протягом 20 хвилин.

Змушують їсти їх із самого дитинства: чи корисні супи для організму ?>.