Мышечно-скелетная боль у тех, кому за 50: как ее уменьшить или вообще предотвратить

Согласно новому исследованию британских ученых, тем, кто надеется избежать одного из худших побочных эффектов старения – боли в костях, суставах и мышцах, которая не проходит, – следует тренироваться намного интенсивнее и чаще, чем считалось ранее.

В ходе научного изыскания в течение 10 лет изучались данные более 5,8 тыс.

человек в возрасте 50 лет и старше.

Почти половина из них сообщили, что страдали от скелетно-мышечной боли в конце десятилетнего периода.

В исследовании умеренные физические нагрузки включали такие занятия, как танцы, ходьба, растяжка и работа в саду.

– Хорошо известно, что с возрастом боль становится более распространенной, поэтому очень важно посмотреть, что может помочь предотвратить или уменьшить ее, – говорит профессор Университета Портсмута Нильс Нидерштрассер.

Он отмечает, хроническая боль является огромной проблемой в любом возрасте, которая способна существенно снизить качество жизни человека.

Користь більш ніж очевидна: фізичне навантаження для людей з проблемами з серцем.

По словам ученых, среди факторов риска возникновения скелетно-мышечной боли наиболее распространены:.

низкий уровень доходов.

принадлежность к женскому полу.

избыточный вес или ожирение.

Нильс Нидерштрассер говорит, что физические занятия должны быть не только энергичными, но и регулярными, хотя бы раз в неделю.

– Образ жизни человека, который ездит на велосипеде раз в месяц или предпочитает легкую работу по дому, все равно будет классифицироваться как сидячий и малоподвижный, – акцентирует профессор.

Исследователи выразили надежду, что полученные ими результаты станут реальным подспорьем для тех, кто разрабатывает программы, помогающие людям избежать хронической боли.