Уникати пліток та приділяти час собі. Як мінімізувати вплив стресу

Стрес може значною мірою впливати на якість життя людини.

Уникнути такого стану часто не вдається, проте можливо мінімізувати його вплив.

У Центрі громадського здоров’я розповіли, як зменшити вплив стресу на життя.

вміти ідентифікувати симптоми стресу – апатія, зміни настрою;.

занотовувати ситуації, які провокують стрес;.

щодня приділяти час лише для себе, коли ви можете побути на самоті;.

опанувати тайм-менеджмент;.

намагатися знайти баланс між роботою та особистим життям;.

вчасно йти у відпустку;.

не боятися говорити з керівництвом, коли є якісь проблеми на роботі;.

вміти відпустити перфекціонізм;.

утримуватися від пліток;.

вивчати практики релаксації та регулярно виконувати їх.

Загроза війни, епідемія, зима… Як впоратися зі стресом та тривожними станами.

Якщо є розуміння, що самому впоратися з проблемою не виходить, треба звернутися за допомогою до фахівця – за первинною консультацією до сімейного лікаря або ж до психолога, психотерапевта.