Продолжительность жизни: чем питаться, чтобы жить дольше?

Ученые провели исследованиеи выяснили, что оливковое масло уменьшает воспаления, может понизить риск рака молочной железы и его рецидивов, предотвращает образование тромбов, чрезмерное свертывание крови.

Потребление оливкового масла помогает укрепить иммунную систему и способствует увеличению продолжительности жизни.

Исследование опубликовано на сайте Science Direct.

В нем приняли участие 60 582 женщины и 31 801 мужчина, у которых на исходном уровне не было сердечно-сосудистых заболеваний или рака.

Исследователи проанализировали смертность от всех причин среди участников, которые потребляли больше всего оливкового масла, по сравнению с теми, кто никогда или редко употреблял его.

«Большее потребление оливкового масла было связано со снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 19%, снижением риска смертности от рака на 17 %, снижением риска смертности от нейродегенеративных заболеваний на 29% и снижением риска смертности от респираторных заболеваний на 18%», - отмечают ученые.

Для того, чтобы жить долго и не болеть, нужно также вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, бросить курить, не употреблять алкогольные напитки.

Важна активная деятельность, подвижность, прогулки на свежем воздухе и крепкий здоровый сон, не менее восьми часов в сутки.

Организм должен хорошо успевать восстанавливаться, поэтому ко сну нужно подходить с особым вниманием.

Помещение должно быть хорошо проветренным.

Перед сном рекомендуется принять теплую ванну, не переедать.

За два часа до сна не нужно смотреть электронную почту, социальные сети, новости, играть в компьютерные игры.