“Жорстка дієта позбавила мене 10 кг та водночас і енергії”. Олена Зеленська про здорове харчування

Олена Зеленська постійно говорить і пише, переконує у необхідності здорового способу життя, тому що опікується реформою шкільного харчування.

Тож виникає логічне запитання, а як харчується сама Олена?.

— Як і більшість із нас, я прийшла до здорового харчування не одразу (про що зараз шкодую), — почала розповідь на своїй сторінці Facebook Олена Зеленська.

— Після народження доньки я, як і багато жінок, стала дещо важчою й ширшою, ніж раніше.

Вирішила, що регулярні заняття спортом швидко виправлять ситуацію, і я знову дивитимуся в дзеркало із задоволенням.

Не змінювала раціон, їла все, чого хотілося.

Минув рік… Вправи набридли, мотивація зникла, кілограми – ні.

Олена звернулася до консультанта зі схуднення.

За його порадою сіла на жорстку дієту з маленькими порціями, 5-разовим харчуванням, плануванням раціону на тиждень, нескінченним приготуванням корисних страв.

За три місяці такої муштри Олена скинула 10 кг.

— За цей час я навчилася пити по півтора літра води щодня, і ця корисна звичка залишилась у мене дотепер, — продовжила вона.

— Але, на жаль, втративши зайві кілограми, я втратила ще дещо.

Енергію, тонус, гормональний баланс.

Є чудова приказка, що занадто – то не здраво, і Олена Зеленська усвідомила, що в житті все повинно бути збалансованим.

Має бути спорт або та фізична активність, що подобається, не набридає, дарує енергію та заряджає.

Має бути раціональне харчування – без виключення якихось продуктів назавжди, повноцінне, розумне.

— Мені пощастило з чоловіком – він мене підтримує, — зауважила перша леді.

— Тож я привчаю його до здорового харчування, а він мене – до фізкультури.

Багато років він мене м’яко підштовхував, я пручалася, знаходила відмовки, але врешті здалася.

І вже понад 10 років дружина правильно годує чоловіка, а він допомагає їй не зупинятися з тренуваннями.

Та солоденького хочеться іноді.

Олена дозволяє собі відступити від режиму, а потім відпрацьовує в залі та зменшує калорійність їжі.

Є у Олени Зеленської декілька правил: м’ясо й рибу вона поєднує тільки з овочами.

Рибу не любить, але їсть двічі на тиждень.

Якщо готує кашу чи картоплю, то теж тільки з овочами.

— Я спостерігаю, як наш спосіб життя впливає на дітей, адже все починається з сім’ї, – говорить Олена.

— Як моя донька практикує здорове харчування – і це справжня робота.

Син, який народився, коли ми вже харчувалися свідомо, має менше наших застарілих смакових звичок.

Як і майже всі діти, любить шоколад, може з’їсти шматок піци, але це для нього не норма, а виняток.

Винятки підтверджують правила, як вчили в школі.

Так і є.

Коли свято, відпустка, можна тимчасово порушити звичний режим.

Але потім повернутися до нього.

— Коли я говорю, що всі ми маємо шкідливі харчові звички, я знаю, про що кажу, бо говорю і про себе, — зізнається перша леді.

— Пам’ятаєте, у дитинстві: солодкий чай з бутербродом із маслом і ковбаскою? (Аж слинка потекла!) Не здорово.

Обов’язково відкладеться на талії.

Але смачно, тому що звичка, тому що спогади….

Дружина президента вважає, що звички можна змінити.

Це довго, вимагає зусиль, але це можливо!.

?>.