“Жесткая диета лишила меня 10 кг и одновременно энергии”. Елена Зеленская о здоровом питании

Елена Зеленская постоянно говорит и пишет, убеждает в необходимости здорового образа жизни и занимается реформой школьного питания.

Поэтому возникает логичный вопрос, а как питается сама Елена?.

– Как и большинство из нас, я пришла к здоровому питанию не сразу (о чем сейчас сожалею), – начала рассказ на своей странице в Facebook Елена Зеленская.

– После рождения дочери я, как и многие женщины, стала несколько тяжелее и шире, чем была раньше.

Решила, что регулярные занятия спортом быстро исправят ситуацию, и я снова буду смотреть в зеркало с удовольствием.

Не меняла рацион, ела все, что хотелось.

Прошел год… Упражнения надоели, мотивация исчезла, килограммы – нет.

Елена обратилась к консультанту по похудению.

По его совету села на жесткую диету с маленькими порциями, 5-разовым питанием, планировкой рациона на неделю, бесконечным приготовлением полезных блюд.

Через три месяца такой муштры Елена сбросила 10 кг.

– За это время я научилась пить по полтора литра воды каждый день, и эта полезная привычка осталась у меня до сих пор, – продолжила она.

– Но, к сожалению, потеряв лишние килограммы, я потеряла еще кое-что.

Энергию, тонус, гормональный баланс.

Есть замечательная поговорка, что чрезмерно – не здорово, и Елена Зеленская осознала, что в жизни все должно быть сбалансированным.

Должен быть спорт или физическая активность, которая нравится, не надоедает, дарит энергию и заряжает.

Должно быть рациональное питание – полноценное, разумное – без исключения каких-либо продуктов навсегда.

– Мне повезло с мужем – он меня поддерживает, – заметила первая леди.

– Поэтому я приучаю его к здоровому питанию, а он меня – к физкультуре.

Много лет он меня мягко подталкивал, я сопротивлялась, находила отговорки, но наконец-то сдалась.

И уже больше 10 лет жена правильно кормит мужа, а он помогает ей не останавливаться с тренировками.

Но сладенького хочется иногда.

Елена позволяет себе отступить от режима, затем отрабатывает в зале и уменьшает калорийность пищи.

Есть у Елены Зеленской несколько правил: мясо и рыбу она совмещает только с овощами.

Рыбу не любит, но ест дважды в неделю.

Если готовит кашу или картошку, то тоже только с овощами.

– Я наблюдаю, как наш образ жизни влияет на детей, ведь все начинается с семьи, – говорит Елена.

– Как моя дочь практикует здоровое питание – и это настоящая работа.

Сын, который родился, когда мы уже питались сознательно, имеет меньше устаревших вкусовых привычек.

Как и почти все дети, любит шоколад, может съесть кусок пиццы, но это для него не норма, а исключение.

Исключения подтверждают правила, как учили в школе.

Так и есть.

Когда праздник, отпуск, можно временно нарушить привычный режим.

Но потом возвратиться к нему.

– Когда я говорю, что у всех есть вредные пищевые привычки, я знаю, о чем говорю, потому что говорю и о себе, – признается первая леди.

– Помните, в детстве: сладкий чай с бутербродом с маслом и колбаской? (Аж слюнка потекла!) Не здорово.

Обязательно отложится на талии.

Но вкусно, потому что привычка, потому что воспоминания….

Жена президента считает, что привычки можно изменить.

Это долго, требует усилий, но это возможно!.