4 упражнения для красивой спины: советует Марина Боржемская

Ценными советами Марина Боржемская делится не только в эфире СТБ, но и в социальных сетях.

Так, женщина поделилась полезным и эффективным комплексом упражнений для спины.

«Хотите носить летом платье с глубоким вырезом сзади? Ежедневная сидячая работа не проходит бесследно.

Результатом могут стать сутулость, дряблая кожа и «крылья».

Этот комплекс поможет избавиться от таких нюансов.

Несподівано! Холостяк Алекс Топольський мерщій втік з вечірки у промовідео нового сезону.

Самые дорогие обручальные кольца знаменитостей: Бейонсе, Кейт Миддлтон, Мэрайя Кэри.

Исходная позиция: лягте на пол на живот.

Движения: на вдохе оторвите прямые руки и ноги от пола.

Двигайте ими как при плавании кролем.

Старайтесь не напрягать шею.

Исходная позиция: продолжайте лежать на животе.

Движения: захватите голень руками с внешней стороны и раскачивайтесь вперед-назад, стараясь добиться максимальной амплитуды.

После упражнения потянитесь в обратную сторону, выгнув спину вперед.

Исходная позиция: встаньте на четвереньки.

Движения: плавно выгибайте спину в одну и другую сторону.

Делайте упражнение медленно, ощущая каждый позвонок.

Исходная позиция: сядьте на пол с вытянутыми ногами и ровной спиной.

Движения: поворачивайте корпус вправо-влево, как можно дальше вытягивая руки в разные стороны.

Скручивания позвоночника должны совершаться на выдохе», - отметила телеведущая.