Як боротися зі стресом під час війни: поради Центру протидії дезінформації

Центр протидії дезінформації при РНБО України підготував кілька порад, яким чином впоратись зі станом стресу в час війни.

За інформацією Центру протидії дезінформації після 96 годин стресових умов починає накопичуватися втома нервової системи та частин мозку, що відповідають за реакції. Люди можуть відчувати легкий ступор, гальмує швидкість мислення.

Щоб впоратися з таким станом, у Центрі радять:

• пити більше води – часто і маленькими ковтками, обмежити вживання кави, енергетиків, міцного чаю
• навіть якщо немає апетиту, вживати легкий бульйон, сухофрукти чи вівсянку
• робити періодично легку “руханку”:  плавно покрутити головою, зробити легкі розтягуючі та дихальні вправи, самомасаж
• періодично переводити погляд в різні сторони, закривати долонями очі на кілька секунд
• робити щось руками для дрібної моторики, допоможе рукоділля чи перебирання круп
• грати з дітьми та тваринами, гладити їх та обійматися