Когда нервы на пределе. Как не ссориться во время войны

Из-за войны в Украине и стресса украинцы стали чаще конфликтовать.

Психолог, кандидат психологических наук Ирина Тычина рассказала, как избегать ссор.

Надо осознать, что такое состояние – это нормальная реакция на ненормальные события.

Надо спокойно реагировать на раздражение, страх, гнев, слезы окружающих, прощать их слабости.

Думать, что положительного для себя и окружающих можно сделать именно сейчас.

Быть полезным – например, заниматься волонтерством.

Быть продуктивным.

В такой ситуации важно делать то, что человек умеет и что у него хорошо получается.

Беспокоиться о себе – ежедневно уделять внимание себе и удовлетворять базовые потребности в еде, сне и отдыхе, тепле, общении и уединении.

Ще трохи і накриє з головою: як самому зрозуміти, що до нервового зриву залишилося недовго.

Психологи рекомендуют меньше времени уделять чтению новостей, больше общаться с родными и близкими.

Это поможет разгружать мозг, что важно для психического состояния.