Психолог розповіла, як реагувати на агресію та хейт у соцмережах
Психолог розповіла, як реагувати на агресію та хейт у соцмережах

Психолог розповіла, як реагувати на агресію та хейт у соцмережах

фото gettyimages.com

Психолог, практик транзакційного аналізу в області психотерапії Анна Андрєєва, розповіла, як реагувати на агресію та хейт у соцмережах.

Про це йдеться в телеграм-каналі "Психологічна підтримка".

"Більшість українців усе ще перебуває в стані гострого стресу, тривалість якого уже досягає 4-5 тижнів. Цьому стану притаманне так зване чорно-біле або бінарне мислення. Це когнітивне викривлення, яке прагне всі речі в світі поділити на хороші та погані, правильні та хибні, свої та чужі. Таке мислення є досить сприятливим підґрунтям для прояву агресії", – пояснює психолог.

Крім того, за словами Андрєєвої, з початку війни кожен проживає цілий калейдоскоп почуттів. Це і страх за своє життя або життя близьких людей, і злість на окупантів, і розпач від усвідомлення власного безсилля, і туга за нереалізованими планами, і втома від постійного напруження. 

Читайте також:
Психолог пояснила, чому під час війни деякі люди розходяться
Психолог пояснила, чому під час війни деякі люди розходяться
Психологи дали поради жінкам, як зберегти життя і здоров'я в умовах окупації
Психологи дали поради жінкам, як зберегти життя і здоров'я в умовах окупації
Психолог пояснила, як концентруватись на роботі під час війни
Психолог пояснила, як концентруватись на роботі під час війни
Психолог розповіла, як не вигоріти в умовах війни
Психолог розповіла, як не "вигоріти" в умовах війни

"Коли такі почуття інтенсивні та тривалі – далеко не кожному вдається відшукати екологічний спосіб аби прожити їх. І тоді вони можуть трансформуватись у роздратування, сарказм, докори і, звісно, агресію", – пояснює вона. 

Водночас психолог наголошує, що будь-який агресивний коментар є прихованим "запрошенням" до гри на психологічному рівні. Тобто автор коментаря, зазвичай несвідомо, очікує відповіді, переважно негативної. 

Що робити, аби хейтерські повідомлення не псували настрій та життя:  

  • Ігнорувати. Будь-яка відповідь на агресію – є вступом в гру. Особливість такої гри полягає в тому, що в ній немає переможців. Після контакту всі учасники взаємодії скоріш за все відчуватимуть ніяковість/розчарування/злість, але ніяк не радість та задоволення. Найкращим рішенням є рішення не грати в психологічні ігри. 
  • Уточнювати. Якщо немає можливості уникнути контакту та не вступати в дискусію, тоді варто уточнювати, що саме співрозмовник має на увазі. Внаслідок особистих особливостей сприйняття деяка інформація може сприйматись інакше, ніж була озвучена. Нестабільний емоційний і психологічний стан може спричиняти такий ефект. А як вже зазначалось на початку – більшість людей все ще перебуває в стані гострого стресу. 
  • Блокувати хейтерів. Якщо запропоновані вище способи не є дієвими у вашому випадку і необхідно захищати власні кордони – можна блокувати тих осіб, від агресії яких ви потерпаєте. Це нормально. 
  • Універсальної рекомендації немає. Який із запропонованих способів реагування на хейт є найбільш прийнятним для вас – вирішуєте саме ви, виходячи з конкретних обставин. 
Як не реагувати на агресію в соцмережах / фото t.me/psy_support
Як не реагувати на агресію в соцмережах / фото t.me/psy_support

Як повідомляв УНІАН, раніше фахівці розповіли, як допомогти дитині критично оцінювати інформацію під час війни.

Теги за темою
Соцмережі
Джерело матеріала
loader
loader