Важный сигнал мозга: как избавиться от тревожности

Что такое тревожность? Это сигнал, которым мозг показывает, что нужно что-либо изменить.

Не нужно игнорировать его, потому что он станет все громче и громче, пока его не услышите.

И если вы не возьмете тревогу под свой контроль, она возьмет под контроль вас, вашу жизнь, а затем превратится в диагноз.

Тревожное расстройство начинается с того, что было вне вашего контроля, например, смерть близкого человека или травма.

Зараз дивляться.

Вы можете побороть привычки, усиливающие вашу тревогу: отсутствие физической активности, неправильное питание, обезвоживание, пищевые добавки, рафинированный сахар, алкоголь, кофеин и недостаточный сон.

Научно доказано, что все это усугубляет тревожность в разы.

Итак, освобождаемся от вредных привычек.

Для того чтобы облегчить и ускорить процесс освобождения от привычек, ведите дневник.

Записывайте на нем все:.

уровни тревожности;.

физические упражнения,.

тревоги и ужасы.

Минут за 15 до сна записывайте навязчивые мысли на бумагу, чтобы избавиться от них.

Таким образом вы можете определить вещи, заставляющие вас больше или меньше волноваться, а затем внести соответствующие изменения в свой образ жизни.

Рекомендации психологов:.

Перечитайте информацию о тревожности и усиливающих ее факторах.

Примите во внимание те, которые есть в вашей жизни.

Составьте список своих вредных привычек и установите небольшие цели, чтобы сделать первые шаги к их изменению.

Заведите записную книжку или трекер на телефоне, чтобы отслеживать уровни тревожности, количество и качество сна, ваш рацион и физическую активность.

Если тревожность длится более 6 месяцев, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Интернет-платформа Расскажи мне работает круглосуточно.

Для получения помощи нужно кратко описать свой запрос и отправить заявку через сайт www.

Консультации производятся бесплатно в режиме онлайн.

?>.