Основні помилки, які заважають схуднути влітку: думка нутріциологині

В своєму профілі в Instagram нутріциологиня Світлана Нікітчук розповіла про основні помилки, які часто роблять ті, хто бажає влітку схуднути і мати гарний вигляд.

Чому саме влітку - найкраща пора для схуднення

В літню пору на столі з'являється велика кількість сезонних овочів і фруктів. Також існують і інші причини:

• хочеться побільше гуляти та займатися різноманітними фізичними активностями;
• організм в спеку хоче менше їсти;
• мотивація зростає, адже хочеться одягнути відкритий одяг, сходити на пляж;
• піднімається настрій через сонечко, буйство фарб, а тому не потрібно "тішити" себе їжею.

Основні помилки, які заважають влітку схуднути

1. Застосування монодієт - не варто їсти одну гречку, огірочки чи пити лише кефір, адже лише збалансоване харчування веде до краси і здоров'я.
2. Споживання різних напоїв в спеку - звичайно всі ми хочемо в спеку випити чогось освіжаючого, але спрагу краще втамовують не холодні, а теплі напої. Не варто додавати до свого раціону солодкі газовані напої, магазинні соки, морси. В них багато цукру, що негативно впливає і на здоров'я, і на вагу. Алкогольні ж напої зневоднюють організм.
3. "Відривання" у відпустці - звичайно, коли людина перебуває у відпустці, вона ніби "відпускає" свої бажання на волю. В такі моменти часто переїдають, навіть не відчуваючи голоду. А тому з відпустки багато хто приїжджає з зайвими кілограмами.
4. Поїдання морозива безконтрольно - морозиво з магазину можна назвати справжньою "цукровою бомбою", а тому його краще замінити домашніми морозивом чи сорбетами.
5. Виключення з раціону жирів - вважається, що влітку потрібно їсти лише легку їжу, щоб зайвий раз не обтяжувати травлення. Але це не правильний підхід. Необхідно додати корисних жирів в свій щоденний раціон.