Низький рівень заліза в організмі: причини і симптоми

Втома, апатія, поганий стан волосся, шкіри, та нігтів, неуважність.

Знайомі симптоми? Скоріше за все, вашому організму бракує заліза.

Чому виникає дефіцит заліза і як вирішити проблему, Факти ICTV дізнавалися у дієтолога-нутриціолога Богдани Люлько.

За даними ВООЗ близько 15% всього населення земної кулі мають низький рівень заліза.

А це один із найпотрібніших нашому організму мікроелемент.

— Залізо забезпечує дихання кожної клітини організму.

Так, кожна наша клітина потребує кисень для нормального функціонування.

Спробуйте хоч годину дихати на 30-50%, затуляючи собі рот та ніс.

Ось так відчувають себе наші клітини без достатнього рівня кисню, – пояснює нутриціолог.

Популярна, хоч і хибна думка, що рівень заліза ми можемо оцінити за лабораторним показником гемоглобіна.

Але нерідко показник гемоглобіна може бути в нормі при досить сильному дефіциті заліза.

Для реальної оцінки необхідно отримати такі показники, як: гемоглобін, еритроцити, MCV, MCH, RDW в загальному аналізі крові.

А також рівень феритину.

Та ці аналізи призначає, а потім аналізує виключно лікар.

Коли ж йти до спеціаліста.

Часто жінки сприймають хронічну втому, як незмінну частину свого буденного життя.

Мовляв, робота, сім’я і домашнє господарство не дають перепочинку.

— Але, – застерігає Богдана Люлько, – саме втома – перша ознака нестачі заліза в організмі.

Крім того, слід звернути увагу й на інші симптоми:.

випадіння, сповільнення росту волосся;.

ламкість нігтів;.

зниження уваги, концентрації;.

сухість шкіри;.

погане загоювання ран;.

непереносимість фізичних навантажень.

Чому жінкам не вистачає заліза і як компенсувати його нестачу.

Жінки, які довго сидять на суворій дієті, найчастіше страждають від дефіциту заліза.

Вони просто обмежують себе в продуктах, що мають великий вміст цього мікроелементу.

Є й інші причини нестачі заліза в організмі:.

Проблеми із травною системою, через які кишківник погано всмоктує залізо.

Гастрит зі зниженою кислотоутворюючою функцією.

Велика крововтрата, зокрема і через аномально рясні менструації.

Вагітність і грудне годування.

Занадто інтенсивні тренування.

Аби усунути проблему, фахівчиня радить насамперед їсти продукти з великим вмістом заліза:.

червоне м’ясо;.

А ось від продуктів-інгібіторів, які пригнічують всмоктування заліза, краще на деякий час відмовитися.

До таких належить молочні продукти, кава, чай.

— Самостійно призначати собі препарати, які підвищують вміст заліза в організмі, категорично заборонено, – застерігає Богдана Люлько.

Це може зробити лише фахівець і тільки після обстеження та здачі вами всіх необхідних аналізів.

А ось самолікування може лише погіршити проблеми зі здоров’ям.

Группа крови и резус фактор: как узнать и где делать анализ.