П'ять звичок, які приносять тільки шкоду після 60 років

Після 60 років організм починає змінюватися. Це позначається, зокрема, і на зовнішності людини. Однак, існують певні звички, які тільки пришвидшують старіння. Читайте про них в матеріалі ТСН.ua.

За словами медбрата Центра мезотеліоми, який має понад 15 років досвіду догляду за літніми пацієнтами, Шона Марчезе, людині після 60 дуже важливо стежити за своїм самопочуттям та здоров'ям.

Наприклад, саме в цьому віці починаються зміни, які пов'язані з травленням та обміном речовин. Вони можуть призвести навіть до раку черевної порожнини чи кишечника. Страждають також і когнітивні здібності, що веде до розвитку хвороби Альцгеймера.

Про які звички після 60 років краще забути? Ось вони:

1. Забувати про заняття спортом - ви можете знайти велику кількість занять, які розроблені спеціально для літніх людей. Фізичні вправи допомагають покращити когнітивні здібності та зміцнити серце. Можете просто гуляти чи плавати у басейні. Головне, щоб це були заняття середньої інтенсивності. Фахівці радять людям після 60 років приділяти увагу таким вправам не рідше одного разу в тиждень (хоча б півгодини в день). Можна замінити їх і на високоінтенсивні тренування, тоді можна буде тренуватися менше.
2. Думати, що депресія під час старіння є нормальним станом - за словами вчених, близько 33% людей у віці від 60 років, почуваються щасливішими, аніж люди у віці від 30 до 60 років. Тому, якщо ви відчуваєте депресію, стрес чи вам просто сумно, варто звернутися до фахівця.
3. Приділяють мало часу сну - тим, хто вже перетнув мітку в 60 років, також потрібно спати в середньому 7-9 годин на добу. А ось денному сну краще уникати.
4. Не звертають увагу на зміни, які відбуваються зі шкірою - літні люди мають більше шансів підхопити інфекцію, зіткнутися з різними ускладненнями після ушкодження шкіри чи захворіти на рак. Синці з'являються швидше та довго не проходять, на деяких ділянках шкіра стає сухою. Тому варто краще доглядати за нею і підібрати при цьому правильні засоби.
5. Забувати про щеплення - імунна система слабшає з віком, а тому варто вакцинуватися від грипу та інших хвороб (пневмонія, оперізувальний лишай). А про те, які саме щеплення потрібні саме вам, краще дізнатися у свого домашнього лікаря.