Чому важливо робити зарядку: приблизний комплекс вправ від фітнес-тренера

Чому так важливо робити зарядку.

Який ефект вона справляє на наш організм.

Які вправи бажано включити в комплекс.

На ці питання на прохання Фактів ICTV відповіла наш експерт, фітнес-тренер Олександра Кобалінова.

– Переоцінити важливість зарядки для нашого організму практично неможливо.

Часу вона займає небагато, але ефект — колосальний.

Причому, важливо розуміти, що зарядка — це не тільки про ранок, – зазначає Олександра Кобалінова.

За її словами, зарядка – це свого роду гігієна здоров’я, така ж, як, наприклад, чищення зубів вранці.

Просто, доступно і ефективно: цінна порада для тих, хто не може себе змусити зайнятися фітнесом.

Зарядка додає бадьорості на весь день, якщо її робити вранці, сприяє поліпшенню фізичної форми, підвищує настрій і працездатність, якщо приділяти їй кілька хвилин протягом дня.

Особливо це значимо для тих, у кого немає можливості відвідувати спортзал і у кого переважно сидяча робота, зазначає фітнес-тренер.

За її словами, з точки зору оздоровчої дії, зарядка чудово:.

стимулює обмін речовин;.

зміцнює серцевий м’яз і стінки судин;.

підвищує пружність м’язів тіла;.

сприяє рухливості суглобів;.

стимулює роботу мозку;.

сприяє вирівнюванню постави.

За словами Олександри Кобалінової, комплекс вправ для зарядки потрібно розділити на три етапи: розминку, основні вправи, завершення (ходьба на місці, відновлення дихання).

Комплекс вправ можна складати довільно, в залежності від настрою і переваг, під улюблену музику.

Однак в нього обов’язково повинні входити такі елементи як:.

дихальні вправи (щоб наситити організм і мозок киснем);.

вправи, що зміцнюють (присідання, вправи на зміцнення м’язів преса і спини, ходьба, стрибки або біг).

Головне, за словами експерта, робити зарядку регулярно.

І тоді вже через пару тижнів ви помітите приємні зміни не тільки в рельєфі тіла, але і в настрої, в рівні працездатності, у ставленні до навколишнього вас світу.