Почему важно делать зарядку: примерный комплекс упражнений от фитнес-тренера

Почему так важно делать зарядку.

Какой эффект она производит на наш организм.

Какие упражнения желательно включить в комплекс.

На эти вопросы по просьбе Фактов ICTV ответила наш эксперт, фитнес-тренер Александра Кобалинова.

— Переоценить важность зарядки для нашего организма практически невозможно.

Времени она занимает немного, но эффект — колоссальный.

Причем, важно понимать, что зарядка — это не только про утро, — отмечает Александра Кобалинова.

По ее словам, зарядка — это своего рода гигиена здоровья, такая же, как, к примеру, чистка зубов по утрам.

После этого вы станете частым гостем тренажерки: пять способов превратить фитнес в удовольствие.

Зарядка придает бодрости на весь день, если ее делать утром, способствует улучшению физической формы, повышает настроение и работоспособность, если уделять ей несколько минут в течение дня.

Особенно это значимо для тех, у кого нет возможности посещать спортзал и у кого преимущественно сидячая работа, отмечает фитнес-тренер.

По ее словам, с точки зрения оздоровительного действия, зарядка великолепно:.

стимулирует обмен веществ;.

укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов;.

повышает упругость мышц тела;.

способствует подвижности суставов;.

стимулирует работу мозга;.

способствует выравниванию осанки.

По словам Александры Кобалиновой, комплекс упражнений для зарядки нужно разделить на три этапа: разминку, основные упражнения, завершение (ходьба на месте, восстановление дыхания).

Комплекс упражнений можно составлять произвольно, в зависимости от настроения и предпочтений, под любимую музыку.

Однако в него обязательно должны входить такие элементы как:.

дыхательные упражнения (чтобы насытить организм и мозг кислородом);.

укрепляющие упражнения (приседания, упражнения на укрепление мышц пресса и спины, ходьба, прыжки или бег).

Главное, по словам эксперта, делать зарядку регулярно.

И тогда уже через пару недель вы заметите приятные изменения не только в рельефе тела, но и в настроении, в уровне работоспособности, в отношении к окружающему вас миру.