Чому спати менше п’яти годин на день небезпечно для здоров’я

Хороший сон має бути тривалим та якісним. І якщо ви постійно спатимете менше п’яти годин на добу, то можете навіть захворіти, попереджають вчені.

У ході нового дослідження, опублікованого в PLOS Mediciні, вчені дійшли висновку, що якщо спати менше п’яти годин на день, то це може виявитися важливим фактором у погіршенні здоров’я. З’ясувалося, що люди середнього та літнього віку, які сплять менше п’яти годин, схильні до підвищеного ризику розвитку як мінімум двох хронічних хвороб.

Учасниками дослідження стали понад 7 тисяч жінок та чоловіків, вік яких дорівнював 50, 60 та 70 рокам. У віці 50 років сон тривалістю менше ніж 5 годин підвищує ймовірність розвитку хронічних захворювань на 20%. А протягом 25 років ризик появи у тих, хто мало спав, хронічних хвороб збільшився на 40%.

При недосипанні в організмі зменшується кількість антитіл, які борються з інфекцією, та клітин. Це послаблює імунітет.

Фахівці із клініки Майо кажуть, що під час сну імунна система виробляє цитокіни. На ці речовини організм належить під час хвороби або стресу.

Поганий сон позначається і стані серцево-судинної системи. Через нього може підвищитись кров’яний тиск, виникнути запалення, а це може збільшити ймовірність інсульту та розвитку серцевих захворювань.