Якщо мучить артрит пальців рук: сім вправ, які помітно полегшать симптоми

Експерт одного з популярних видань Великої Британії Кеті Кнаптон в ексклюзивному інтерв’ю розповіла про сім щоденних вправ, які можна виконувати вдома, щоб полегшити симптоми артриту пальців.

– Щоб зберегти суглоби здоровими, їм потрібен рух, оскільки рух забезпечує змащення суглоба, – запевняє Кеті Кнаптон.

Зазвичай артрит вражає суглоби біля нігтів або посередині пальців, сказала вона.

Часто виникає набряк, зниження рухливості і біль.

Це може спричинити проблеми з повсякденною діяльністю, наприклад, відкриванням банок, застібанням кнопок та чищенням зубів.

Через розріз на животі: в Америці вперше вживлено електронний чип для лікування артриту.

Щоб зменшити потенційну втрату функції, суглоби потрібно регулярно рухати, каже експерт і пропонує сім ефективних вправ для зменшення болю при артриті.

Частковий або плоский кулак.

Зігніть пальці так, щоб подушечки пальців торкалися долоні.

М’яко стисніть долоню і розпряміть пальці, розслабляючись.

Повторюйте в міру необхідності.

Ця вправа допоможе мобілізувати затерплі суглоби пальців.

Повторіть 10 разів один-два рази на день.

Кулак під великим пальцем.

Притисніть великий палець до долоні.

Оберніть пальці навколо великого пальця.

Притисніться до долоні.

Повторюйте в міру необхідності.

Ця вправа може допомогти поліпшити хват і спритність.

Повторіть 10 разів один-два рази на день.

Зігніть кінчики пальців так, ніби робите гачок.

Стисніть пальці разом і відпустіть.

Це може допомогти поліпшити рухливість жорстких пальців.

Повторіть 10 разів один-два рази на день.

Стискання м’яча.

Стисніть в руці невеликий м’ячик.

Ви також можете використовувати невеликий рушник або інші дрібні предмети, які можна стиснути.

Повторіть п’ять разів один-два рази на день.

Згинання на столі.

Покладіть долоню на стіл.

Тримаючи кінчики пальців на столі, підніміть долоню вгору і проведіть пальцями по столу назад.

Ця вправа допомагає поліпшити рухливість і спритність пальців.

Повторіть 5-10 разів один-два рази на день.

Активне відведення пальців.

Почніть з пальців разом.

Розставте всі пальці широко один від одного.

Використовуйте цю вправу, щоб розтягнути пальці.

Стрічка для відведення пальців.

Оберніть еластичну стрічку навколо пальців і великого пальця.

Розведіть пальці і великий палець один від одного, долаючи опір стрічки.

Ця вправа допоможе зміцнити ваші суглоби.