Ударна доза вітаміну С: чи насправді аскорбінка всесильна проти застуди

Експерти популярного медичного онлайн-ресурсу Бережи себе розповіли всю правду про аскорбінову кислоту, на яку багато хто сподівається як на ефективну профілактику застуди.

– Вітамін C не допоможе не заразитися, але може полегшити перебіг хвороби і підтримати організм.

Вітамін C – чудовий антиоксидант.

Також він потрібен для нормального формування кровоносних судин, хрящів, м’язів, колагену в кістках, – зазначають медики.

За їхніми словами, МОЗ рекомендує добову норму вітаміну С для дорослих в обсязі 70-100 мг.

ЧитайтеВітаміни для зміцнення судин головного мозку: як приймати і кому особливо рекомендовані.

– Варто розуміти, що вітаміном С не лікують, а ось вживання препарату в неконтрольованій кількості може тільки нашкодити, – наполягають фахівці.

І нагадують, що в 70-х роках минулого століття навіть у науковому середовищі панувала думка, що вітамін С — панацея від усіх хвороб: від раку до аутизму.

Однак з’ясувалося, що великі дозування вітаміну можуть викликати утворення каменів у нирках.

А серед побічних ефектів регулярного споживання виділяють біль в животі, серці і проблеми зі сном.

Більш того, за словами медиків, вітамін С може входити в реакцію з іншими ліками, які приймає людина.

Наприклад, з противірусними, гормональними препаратами та антикоагулянтами.

Тому міняти дозування вітаміну слід тільки після консультації в лікарем.

Важливо! Добову норму вітаміну С можна спокійно отримати з продуктів.

Наприклад, його багато в цитрусових, солодких перцях, помідорах і брокколі.