Харчування для суглобів: чи дійсно молоко зміцнює кістки

Для нормального живлення суглобів насамперед потрібен рух синовіальної рідини.

Проте не менш важливим є те, чим людина харчується.

Їжа впливає на мікробіоту (сукупність бактерій) в кишківнику.

Її кількість та видовий склад впливають на травлення й запалення в організмі.

Місцеве запалення може виникати і в суглобах.

Фахівці американського коледжу ревматологів (ARC) рекомендують дотримуватися середземноморської дієти, яка багата на рослинні жири, морепродукти, клітковину.

Існує й думка, що треба випивати одну склянку молока щодня для здоров’я кісток.

Річ у тім, що молоко містить кальцій, який потрібен для нормального функціонування кісткової системи та для збереження щільності кістки.

Добова потреба дорослої людини в кальцію складає близько однієї тисячі мг.

100 мл молока містить близько 125 мг кальцію, а 100 г пармезану — близько 1000 мг.

Тому не варто робити з молока панацею.

ЧитайтеДієта при подагрі: як зменшити симптоми хвороби.

Серед продуктів, які містять багато кальцію:.

бобові;.

горіхи;.

капуста;.

тофу.