Пять простых советов, как улучшить память

Журналисты популярного американского онлайн-издания собрали советы ученых из разных стран о том, как просто и доступно улучшить свою бытовую память.

Укажи и позвони.

Этот хитрый прием принадлежит японским ученым.

Он помогает в довольно распространенных ситуациях, когда, к примеру, зашел в комнату и забыл зачем.

В таких ситуациях следует указать направление, в котором вы идете (например, на кухню) и вслух произнести, зачем вам туда понадобилось (например, сделать кофе).

По словам ученых, это приводит ваши мысли в соответствие с вашим телом, улучшая кратковременную память.

Да будет свет.

Когда вам нужно решить сложную задачу, сядьте рядом с окном или включите лампу для чтения.

Это улучшит ваши навыки решения проблем, говорится в исследовании Мичиганского государственного университета.

Потому что свет стимулирует гиппокамп мозга, быстро сметая возрастные ментальные паутины.

Залежність від соцмереж посилює перебіг депресії — дослідження.

Закройте глаза и вдохните запах.

Поэтому, когда вы не можете вспомнить подробности давно прошедшего события, возьмите предмет, связанный с этим моментом (например, экстракт ванили, который напоминает вам о выпечке с бабушкой), закройте глаза и вдохните, думая о воспоминании.

Ваша память вернется в фокус.

Левая и правая рука.

Исследование PLOS ONE показало, что сжатие правой руки активирует левое полушарие мозга, где кодируется кратковременная память.

Чтобы вспомнить эту информацию позже, сожмите, к примеру, теннисный мячик, левой рукой.

Это активирует правое полушарие мозга, сигнализируя ему о том, что вы узнали.

Стойте прямо.

Если вы забыли, где припарковали машину, выпрямитесь и пройдите 10 шагов, представляя, что на вас накидка, как у чудо-женщины.

Исследования Университета штата Сан-Франциско в области нейрорегуляции показывают, что незначительное изменение позы запускает связь между разумом и телом, которая сообщает мозгу, что вы бдительны, обостряя мышление и память.