Як не нашкодити собі у Великий піст-2023? Все може закінчитися погано, якщо не дотримуватись правил

Дієтолог розповів про те, чим можна харчуватися у велику посаду, щоб це приносило максимальну користь для вашого здоров'я.

Таким чином, повідомляється, що для того, щоб пост приносив максимальну користь, потрібно не просто відмовитися від продуктів тваринного виробництва. Є деякі правила.

Мета посту в тому, щоб очистити душу і тіло, але мова піде не про духовні справи.

Як правильно харчуватися під час посту, щоби це не зашкодило, і принесло лише користь, розповів дієтолог Ірина Гудим.

Пост це про очищення організму від токсинів. За цей час він скидає все те, що накопичувалося протягом року.

Головною складовою пісного меню є рослинний білок. Все тому, що це матеріал, який тіло використовує, щоб "відремонтувати" пошкоджені ділянки.

Каші також є частиною пісної дієти, і краще вибирати крупи з низьким глікемічним індексом. Підшлункова тоді не буде перевантажена.

Білий рис краще замінити на коричневий, а також додати до раціону гречку, булгур, вівсянку та кіноа.

Під час посту не можна їсти молочні продукти. Забудьте на час про сир, сир, вершкове масло, сметану і кисломолочні напої.

Купуючи продукти в магазині, прочитайте склад, щоб бути впевненим, що вони не містять заборонених інгредієнтів.

Корисні жири можна отримати з нерафінованої олії для салатів, горіхів та авокадо.

Також дієтолог розповіла про те, як правильно виходити з цього стану. Починати треба повільно, поступово. Зовсім не потрібно першого дня паски з'їдати весь стіл.

Все тому, що через відсутність жирної їжі організм перестає виділяти велику кількість ферментів, і якщо відразу перевантажити організм великою кількістю неправильної їжі, все може погано закінчитися.

Нагадаємо про харчування у Великий пост-2023: що зміниться для православних уже з 27 лютого і коли можна з'їсти м'ясо.

Раніше ми повідомляли, що зробіть це обов'язково до 16 квітня: як правильно покаятися у Великий піст перед Великоднем.