Експерт назвав фрукт, який допоможе швидше заснути: це вас здивує

Після місяця регулярного споживання ківі якість сну покращиться, вважають експерти.

Експерти зі сну вважають, якщо перед сном з'їсти ківі, то це допоможе швидше заснути.

Про це пише mirror. 

Вони посилаються на науковців, які підтверджує цінність ківі як снодійного.

"Дослідження показало, що ківі може допомогти покращити якість сну після місяця регулярного споживання. Цей фрукт містить велику кількість серотоніну та антиоксидантів, а також такі вітаміни, як фолієва кислота та вітамін B, які можуть допомогти лікувати розлади сну, а також відрегулювати графік сну", - йдеться у матеріалі статті. 

Крім того, експерти рекомендують не вживати кофеїн занадто пізно, оскільки йому "потрібно до 10 годин, щоб повністю вийти з крові", тому він може заважати нормальному сну.

Також експерти не рекомендують перед сном активно займатися спортом. Дослідження 2015 року виявило, що "інтенсивні вправи перед сном порушують природний ритм тіла і ускладнюють процес засинання, а також погіршують якість сну". 

Нагадаємо, вчені назвали щоденну звичку, яка погіршує роботу серця.

Читайте також:

• Більшість людей їх пропускають: експерти розповіли про ознаки високого кров'яного тиску
• Нарешті з'явилася остаточна відповідь: чи склеює жувальна гумка шлунок
• Не ігноруйте: експерти назвали п'ять проблем зі здоров'ям, які виникають після п'ятдесяти років