Мікробіома кишечника та мозок: як вибір їжі впливає на емоційний стан людини

Психолог пояснила, як їжа впливає на зв’язок між кишківником та мозком.

Протягом 20 років 45-річна Гіта Пармар-Патель терпіла жахливий біль через поширене захворювання кишкового тракту, відоме як хвороба Крона.  

Про це пише ABC7.

"Ви проводите багато часу в туалеті. У вас є запалення, оскільки все, що ви їсте, проходить через ваш шлунок", — сказала вона. "Поживні речовини не засвоюються".

Лікарі кажуть, що стан Пармар-Патель класично ілюструє зв'язок між кишківником та мозком, і кажуть, що психічні проблеми, такі як тривога та депресія, виникають у цих пацієнтів у два-три рази частіше.

"Наша мікробіома кишечнику та наш мозок мають таку двосторонню комунікацію, коли вони спілкуються один з одним, і один може впливати на іншого", – заявила психолог Рупал Лаладжі.

Лаладжі сказала, що депресія може погіршувати стан кишкової мікробіоти, і навпаки, тому, щоб зупинити цей цикл, вона радить своїм пацієнтам відмовитися від оброблених продуктів та їсти більше їжі, яка є корисною для кишкової мікробіоти, такої як фрукти, овочі та бобові.

"Більш збалансована дієта точно може вплинути на структуру нашої кишкової мікробіоти, що в результаті може вплинути на наше психічне здоров'я", — сказала Лаладжі.

Оскільки стрес прямо впливає на травлення, Лаладжі також рекомендує займатися фізичними вправами, щоб керувати стресом.

Пармар-Патель говорить, що намагається проходити щонайменше 10 000 кроків на день і взяла в руки тенісну ракетку вперше за останні роки. Крім того, два роки тому вона стала вегетаріанкою. 

"Я часто готую сочевицю, яка містить білок і клітковину, і цього достатньо", — сказала Пармар-Патель. "Коли я готую, я думаю про такі речі".

Вона готує курячий парамезан для своєї родини і баклажани для себе. Пармар-Патель каже, що не тільки її хвороба Крона перейшла в ремісію, але й її погляд на життя разюче змінився. 

"Якщо у мене є проблеми з кишківником, то я сама не можу бути здоровою, і це стосується всього мого організму", — сказала Пармар-Патель.

Вона зробила висновок, що все залежить від того, як знайти баланс між кишківником та мозком.

Нагадаємо, онколог розповів, які продукти можуть спричинити рак і як харчуватися, щоб його уникнути.

Читайте також:

• Чому колір яєчних жовтків має значення: дієтологи назвали дивовижну причину
• Чи корисний консервований тунець: побічні ефекти від вживання риби в банці
• Недостатній або надмірний сон скорочує тривалість життя, але існує простий спосіб протидії