Від відчаю до радості: як потрібно і як не слід керувати своїми емоціями

Дослідник і викладач психології Сол Маклеод на майданчику популярного онлайн-ресурсу Психологічна підтримка розповів, як тримати свій емоційний стан у комфортних для нас межах.

– Це усвідомлена зміна або подолання актуального емоційного стану: хвилювання, відчаю чи сильної радості, – пояснив експерт.

Однак, за його словами, методи, до яких люди вдаються, щоб регулювати свій емоційний стан, різні. Серед них є так звані здорові стратегії та нездорові.

Здорові стратегії:

• медитація;
• участь у терапії;
• обговорення емоцій із близькими;
• ведення щоденника емоцій;
• фіксування випадків, коли потрібна перерва і тимчасове зниження соціальної активності;
• гігієна сну.

Нездорові стратегії:

• самоушкоджувальна поведінка;
• зловживання алкоголем і психоактивними речовинами;
• емоційне харчування;
• надмірне використання соціальних мереж;
• соціальна ізоляція.

Відомий психолог закликає бути уважними до свого емоційного стану та слідкувати за поведінкою і звичками як власними, так і близьких. Можливо, певні дії людини поруч вказують на поганий емоційний стан і необхідність допомоги, резюмує фахівець.