Якщо не хочете, щоб випадало волосся, будьте обережними з цими вітамінами та мікроелементом

Які вітаміни та мікроелементи потрібно приймати з обережністю, щоб не спричинити випадіння волосся

Коли йдеться про вітаміни та мінерали,  вважається, що чим більше, тим краще. Поширена думка, що вітаміни ефективні, коли йдеться про догляд за шкірою, у боротьбі з випадінням волосся. 

Водночас надмірне захоплення надто великою кількістю вітамінів і мінералів насправді може мати протилежний ефект.

 На думку експертів  надмірне споживання трьох вітамінів та мінералів може спричинити випадіння волосся. 

Вітаміни та мінерал, надмірне споживання яких може спричинити проблеми з волоссям

Вітамін А 

Попри корисність цього вітаміну для зору, імунної системи, здоров'я та краси шкіри його надлишок може призвести до переходу волосяних фолікулів у фазу спокою. Як наслідок, волосся може не лише перестати рости, а й почати випадати.  

Отримання вітаміну А може нашкодити, якщо приймати його у вигляді таблеток та добавок, разом з тим як надмірне споживання вітаміну А з харчових джерел, таких як морква, шпинат не є проблемою.

Рекомендована добова норма вітаміну А становить близько 900 мкг для чоловіків і 700 мкг для жінок. 

Селен

Корисний мінерал, який  попри це може спричинити випадіння волосся є селен. Селен підтримує функцію щитоподібної залози, здоров’я імунної системи. Але його надмірне вживання може спричинити випадання волосся. Знову ж таки через пошкодження волосяних фолікулів і зниження експресії генів росту волосся.

Спочатку, якщо селену забагато, стануть ламкими волосся та нігтів, а в крайніх випадках почне випадати волосся. Рекомендована фахівцями норма селену становить 55 мкг на день для дорослих.

Вітамін Е

Поряд з біотином вітамін Е найчастіше рекламуються як ефективний засіб для здоров’я волосся. Але надмірне споживання вітаміну Е також може спричинити випадання волосся. Хоча цей антиоксидант допомагає захистити від пошкодження вільними радикалами, його надмірна кількість може заважати росту волосся. Рекомендована  для дорослих добова доза вітаміну Е становить 15 міліграмів.

Що робити, щоб забезпечити отримання поживних речовин, необхідних для здорового, сильного волосся, не пере стараючись? Фахівці радять насамперед переконатися,  що ви їсте збалансовану дієту з різноманітними вітамінами та мінералами. В такому випадку не потрібно буде приймати харчові добавки  для того, щоб подолати прогалини в харчуванні. 
І ще важливо, перш ніж приймати будь-які нові добавки або вносити значні зміни у свій раціон, спершу проконсультуйтеся з лікарем.