Повітряна тривога накрила панікою і страхом: як дихати, щоб оговтатися

У МОЗ розповіли українцям, як потрібно дихати, щоб прийти до тями після чергової повітряної тривоги.

Як дихати, щоб зняти тривожність:

• вдихніть носом, рахуючи до трьох;
• опустіть плечі і впустіть повітря в низ легень;
• повільно видихайте ротом, рахуючи до шести;
• повторіть 3-4 рази, поки це комфортно.

Експерти радять практикувати цю дихальну вправу щоразу, коли накриває тривога, охоплює стрес, а також у разі перенапруги, прискореного серцебиття, легкого запаморочення або відчуття нестачі повітря.

А ще, за словами медиків, можна порадити цю вправу людині поруч і виконати її разом.