В Минздраве рассказали украинцам, как нужно дышать, чтобы прийти в себя после очередной воздушной тревоги.
Как дышать, чтобы снять тревожность:
- вдохните носом, считая до трех;
- опустите плечи и впустите воздух в низ легких;
- медленно выдыхайте ртом, считая до шести;
- повторите 3-4 раза, пока это комфортно.
Эксперты советуют практиковать это дыхательное упражнение каждый раз, когда накрывает тревога, охватывает стресс, а также при перенапряжении, учащенном сердцебиении, легком головокружении или ощущении нехватки воздуха.
А еще, по словам медиков, можно посоветовать это упражнение человеку рядом и выполнить его вместе.