Лікар підказав, як позбутися хропіння в домашніх умовах: більше ніяких безсонних ночей

Хропіння є поширеною проблемою, яку відчувають як чоловіки, так і жінки незалежно від віку.

Це явище завдає серйозного дискомфорту як хропінням, так і тим, хто це слухає... що, зрештою, призводить до недосипання обох сторін. Лікар-отоларинголог Віктор Прокопович пояснив чому хропіння виникає навіть у лежачому положенні.

Одна з найпоширеніших причин – це западання коріння мови, коли воно спадає і звужує дихальні шляхи.

Це може бути наслідком неправильного прикусу чи неправильної пози під час сну. Іншими частими причинами можуть бути надмірна вага, порушення носового дихання, анатомічні особливості або вживання медикаментів, що розслабляють м'язи, або навіть алкоголю.

Лікар рекомендує кілька способів, як позбутися хропіння самостійно. Він вказує, що слід спробувати позбутися зайвої ваги, уникати споживання алкоголю на ніч і забезпечувати правильну позу під час сну, щоб голова не перекидалася назад.

Крім того, сон на спині та сон на боці вимагають використання подушок різної висоти – для сну на боці потрібна товща подушка, ніж для сну на спині.

Крім того, хтось із вас міг чути про існуючі медикаментозні методи лікування хропіння... хоча варто пам'ятати, що самолікування може попередити ваше здоров'я.