Недешева користь: 4 суперпродукти, які варто їсти кожен день

Особливо це стосується лосося, гранату, насіння чіа та горіхового масла. Дієтологи запевняють, що наш організм отримає низку позитиву завдяки цим суперфудам.

Які продукти варто їсти щодня

Насіння чіа

Стало популярним завдяки своїй поживній цінності: містить білок, клітковину та жири Омега-3, які мають протизапальні властивості, сприяють психічному здоров'ю та сповільненню втрати розумових здібностей. Насіння чіа можна додавати у тарілку з вівсянкою та фруктами, у смузі з ягодами та листовою зеленню або використовувати як основний інгредієнт для пудингу.

Лосось

Ця риба є джерелом повноцінного білка та багата на селен. Форми Омега-3, ейкозапентаєнова кислота і докозагексаєнова кислота, можуть знизити ризик розвитку раку. Можна придбати копчений лосось та додавати його у салат, на бутерброд чи ранкову яєчню.

Лосось дуже корисний / Фото Pexels

Горіхове масло

Горіхи є улюбленою їжею багатьох. Їх можна вживати і в чистому вигляді, але горіхове масло робить цю поживну їжу універсальнішою. Воно збагачене білками, клітковиною, ненасиченими жирами та широким спектром поживних речовин. Переваги від продукту відчує мозок, також знизиться ризик серцево-судинних захворювань. Горіхове масло можна намазати на цільнозерновий тост або яблуко, щоб створити збалансований перекус, чи додати до вівсянки, щоб отримати додатковий запас жирів і білків.

Гранат

Містить безліч антиоксидантних сполук, які потішать широким спектром переваг для здоров'я. Гранат знижує кров'яний тиск і рівень холестерину. Наразі дослідники вивчають потенційний внесок граната в лікування раку, діабету і серцевих захворювань. Гранат можна легко знайти взимку. Влітку ж можна вживати гранатовий сік у поєднанні з іншими сезонними ягодами і фруктами. Додайте цей сік у смузі чи випивайте невелику склянку вранці. Організм точно скаже "дякую".