Яйця проти жиру на животі: скільки їх треба з'їсти, щоб досягти результату

Одним із продуктів із дуже високим вмістом білка є яйця.

Середнє яйце, вагою близько 52 г, містить 6,3 г білка, тому два яйця забезпечують від 12 до 14 г білка. Дорослим потрібно від 45 до 56 г білка на день, залежно від того, наскільки вони активні. Про це розповіла Дебора Лі, експерт-фармацевт в коментарі популярному британському виданню.

Багато досліджень засвідчили, що збільшення споживання білка допомагає скинути вагу, включно із втратою вісцерального жиру в ділянці живота, – пояснила Дебора.

Яйця містять незамінні амінокислоти, і в них мало калорій – у середньому яйці близько 60 калорій. Також в яйцях є вітамін D, холін, а також вітаміни групи В і вітаміну А.

Збільшення споживання білка може допомогти позбутися вісцерального жиру, прискорити метаболізм. Крім того, дієти з високим вмістом білка допомагають довше почуватися ситим.

Цілком безпечно їсти яйця щодня – це не збільшує ризик серцевих захворювань. На дієті для схуднення з’їдайте до трьох яєць на день, щоб отримати максимальну користь, – стверджує експерт.

Споживання яєць може бути корисним для регулювання ваги, особливо при надмірній вазі/ожирінні у жінок.

* Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.