Як охолодити своє тіло в спеку: 6 методів, доступних кожному

В Україні зараз дуже спекотно й терпіти ці умови стає все нестерпніше. Є певні способи та засоби, які можуть полегшити цю ситуацію. 24 Канал знає, що робити.

Як охолодити тіло в спеку

Вживайте легку нежирну їжу та менше цукру. Лікарі стверджують, солодкі продукти пришвидшують обмін речовин, тому людина починає відчувати внутрішній жар. Тому обмежте споживання вуглеводів і налягайте на фрукти та овочі.

Занурте рушник або компрес в холодну воду та накладіть на шию, зап'ястя або ступні. Це допоможе знизити температуру. Вам буде навіть легше дихати після цього.

Намагайтесь перебувати у тих приміщеннях, де є вентилятори або кондиціонери. Вони створюють додатковий потік повітря й охолоджують тіло.

Пийте багато води та менше кофеїну. Вода – це справжній порятунок для всіх у таку жарку погоду. Натомість кофеїн виводить рідину з організму.

Вночі спіть під окремою ковдрою, а якщо є така можливість – взагалі окремо. Тому що будь-яка людина виділяє тепло й стає ще спекотніше.

Ментол – потужна речовина, яка допомагає освіжитись в шалену спеку. Він пробуджує рецептори на шкірі та в роті, завдяки яким ми відчуваємо низьку температуру. Ментол міститься в чаях, деяких ліках.