Чим більше кроків – тим довше життя. Чому щоденна ходьба – найкращі ліки

Безкоштовна превентивна медицина

Чим більше кроків у день, тим довше будемо жити.

Наукових доказів цьому безліч, і ось останній мета-аналіз ще раз підтверджує, що маємо дієвий безкоштовний засіб профілактичної медицини, який однаково ефективний в будь-якому віці, як у жінок, так і у чоловіків.

The association between daily step count and all-cause and cardiovascular mortality: a meta-analysis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37555441/

Висновок: цей мета-аналіз демонструє значний обернений зв’язок між щоденною кількістю кроків і смертністю від усіх причин і смертністю від серцево-судинних захворювань, причому чим більше, тим краще в порівнянні з пороговою точкою 3967 кроків/день для смертності від усіх причин і лише 2337 кроків для смертності від серцево-судинних захворювань.

Простими словами, чим більше ходиш, тим довше живеш і менше хворієш.

І не потрібно витрачати означений час і гроші на спортзал.

Звичайно ж, ходити не завжди хочеться, тим більше, сьогодні — вихідний і так добре полежати з книжкою у м’якенькому кріслі.

Але в мене є надійний друг, який змусить крокувати в будь-яку погоду і кожного дня. Якщо і у вас є такий, то нам з вами повезло!

Незважаючи на відсутність наукових доказів, я вважаю свого Джека моїм власним засобом превентивної медицини, бо вже тягне мене до дверей, дописую останній рядок і йдемо на прогулянку!

Всім бажаю тихого мирного вечора!

Джерело

Важливо Зменшити ризик смерті. Як собака допомагає людині покращити здоров'я та забути про хвороби