Експерт назвала час останньої чашки кави, щоб не було проблем зі сном

Холістичний терапевт Адель О’Донох’ю в коментарі популярному британському онлайн-виданню пояснила, за скільки годин до сну слід випити останню чашку кави, щоб не було проблем із засинанням.

– Кава чинить підбадьорливий ефект на наш організм, тому найпізніший час, коли вам захочеться випити напій, може бути о 14-15 годині, залежно від того, о котрій годині ви лягаєте спати, – пояснила Адель.

За словами терапевта, як правило, слід уникати кави за шість годин до сну, щоб кофеїн не звів нанівець ефект розслаблювальних занять (наприклад, читання книжки або прийняття ванни), які ви можете зробити, щоб допомогти собі заснути.

На запитання, чи буває забагато кави, експертка відповіла, що це суто індивідуальний підхід: для когось і двох чашок на день може бути понад міру.

Тому потрібно стежити, як напій впливає на організм. Надмірне вживання кави може викликати занепокоєння, прискорене серцебиття, головні болі та безсоння.

При цьому потрібно пам’ятати, що ефект від кави може проявитися за 30 хвилин і зникнути за 12 годин, додала експерт.