Якщо у вас ці симптоми, значить ви критично зневоднені – рекомендації лікаря

Британський дослідник спортивної проблематики Енді Блоу пояснив довгострокові наслідки для здоров’я, якщо пити недостатньо води. За словами вченого, хронічне зневоднення може призвести до низки неприємних і потенційно хворобливих ускладнень.

– У короткостроковій перспективі, якщо ви не п’єте достатньо води, ви почнете відчувати сильну спрагу, оскільки організм надзвичайно вправно змушує нас пити, коли нам потрібно, тому що це необхідно для нашого виживання, – пояснив експерт.

Однак, за його словами, якщо ми п’ємо недостатньо протягом тривалого періоду часу, то ризикуємо отримати хронічне зневоднення, симптомами якого є:

• запор;
• сухість шкіри;
• сухість у роті;
• втома;
• м’язова слабкість;
• головні болі;
• запаморочення;
• нудота;
• запалі очі.

Ознаками тривалого зневоднення також є сеча дуже темного кольору і рідкісне відвідування туалету, додає Блоу.

– Не існує єдиного правила, придатного для всіх, щодо того, чи слід пити воду вранці, чи встановленої кількості води на день, – каже вчений.

За його словами, більшості людей слід прагнути пити достатню кількість рідини протягом дня, щоб їхня сеча мала чистий блідо-жовтий колір.

Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, перебуваєте в спекотному кліматі, фізично активні протягом тривалого часу, хворієте або одужуєте після хвороби, вам може знадобитися пити більше рідини, ніж зазвичай, резюмує вчений.