Що не можна робити після пробудження: роз'яснення лікарів

Лікарі кажуть, що ранкові звички закладають основу для решти дня, серед них є шкідливі, які багато людей вперто дотримуються. На думку експертів, є щонайменше три звички, які роблять спосіб життя людини нездоровим.

Перевіряти телефон

Можливо, ви навіть спите біля свого телефону. Лікарі кажуть, що дивитися в телефон відразу після пробудження – дуже шкідлива ранкова звичка. Це робить людину більш напруженою, нервовою та збудженою з самого початку дня. Лікарі кажуть, що телефон повинен знаходитися вночі в іншій кімнаті, щоб не було можливості схопитися за нього вранці.

«Не перевіряйте електронні листи та текстові повідомлення, поки не закінчите зі сніданком або іншими ранковими заняттями з самообслуговування», – кажуть фахівці.

Пити каву після пробудження

Вживати каву відразу після сну – ще одна дуже шкідлива ранкова звичка. Людський організм виробляє кортизол (гормон стресу) кожні 8-9 годин. Вживання кофеїну вранці може призвести до підвищення високого рівня кортизолу та посилити негативні наслідки. Надлишок гормонів стресу викликає розвиток запалення, яке пошкоджує клітини і призводить до розвитку різних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та ожиріння.

«Наука прийшла до висновку, що найкращий час для пиття кави – з 10 ранку до полудня і між 2 і 5 годинами дня. Кращою і здоровою ранковою звичкою буде починати день зі склянки теплої води, вона прискорить обмін речовин, зміцнить організм», – кажуть лікарі.

Не розтягувати м'язи

М’язи і суглоби вночі сплять разом з нами. Вони можуть напружуватися відразу, коли, прокинувшись, ми відразу змушуємо їх активно працювати.

«Ігнорувати розтяжку шкідливо. Користь для здоров’я від розтягування численна – це поліпшення постави, посилення кровотоку, зменшення болю і т.д. звичка розтягуватися, вставши вранці з ліжка, дуже корисна для поліпшення самопочуття», – радять фахівці.