Дієтолог пояснила, скільки калорій у банані та чи можна його їсти тим, хто худне

Фахівчиня зі здорового харчування, докторка медичних наук розповіла, чи справді банани слід виключити з раціону тим, хто намагається скинути зайві кілограми.

– Якщо ви хочете схуднути, переоцінка звичок у їжі – чудовий початок. Науково доведено, що здорова дієта, що включає велику кількість фруктів і овочів, допомагає скинути зайву вагу. І банани тут аж ніяк не виняток, – каже Мелісса.

Скільки калорій у банані

За словами дієтолога, один стиглий або злегка стиглий банан містить 113 калорій. Фрукт багатий мінералами, такими як магній (32 мг), фосфор (25 мг) і калій (375 мг), а також клітковиною (2 г), що робить його ідеальним доповненням до будь-якої здорової дієти.

Мітрі стверджує, що банани – це поживний фрукт, що має безліч переваг для здоров’я.

Вуглеводи в банані

– Однак багато хто, на жаль, боїться бананів, тому що думає, що в них занадто багато вуглеводів, але це неправда, – стверджує експерт.

За словами дієтолога, вуглеводи в бананах забезпечують швидкий і ефективний заряд енергії перед тренуванням.

Це не ті види вуглеводів і цукрів, про які вам варто турбуватися, оскільки вони є природними цукрами, які потрібні організму для отримання енергії, пояснила фахівчиня.

Джерело: