Учені з’ясували, як за допомогою сну знизити ризик розвитку деменції більш ніж на 50%

Команда вчених з Університету Монаша в Австралії під час дослідження з’ясувала, що у людей з поганим графіком сну ймовірність розвитку деменції може бути на 53% вищою.

– Рекомендації щодо здоров’я сну часто спрямовані на отримання кількості сну, яка становить від семи до дев’яти годин на добу, але менше уваги приділяють підтримці регулярного режиму сну, – зазначив професор .

Як проходило дослідження

У рамках дослідження команда Американської академії неврології обстежила 88 094 людини з Великої Британії із середнім віком 62 роки. За кожним учасником спостерігали в середньому сім років. За регулярністю їхнього сну стежили протягом тижня, щоб скласти графік сну.

Після того, як учені проаналізували результати, з’ясувалося, що вищі оцінки отримали люди, які щоночі дотримувалися одного й того самого режиму сну.

Наприклад, в учасника, який спав і прокидався щодня в один і той самий час, індекс регулярності сну дорівнював 100. Тоді як людина, яка щодня засинає і прокидається в різний час, матиме нульовий бал.

Результати експерименту

Повідомляється, що за семирічний період дослідження деменція розвинулася у 480 учасників.

Зокрема, у людей із найбільш нерегулярним сном імовірність розвитку захворювання була на 53% вищою, ніж у людей із середньої групи.

Професор Пейс додав, що для підтвердження наших висновків необхідні додаткові дослідження. Однак наявні наукові роботи вже пов’язали поганий сон із безліччю інших проблем зі здоров’ям, включно з діабетом, хворобами серця, інсультами та депресією.